Verslag van een sportieve middag
Dinsdagmiddag 10 december jl. hebben een aantal 55+ers uit Spijk een sportieve middag gehad o.l.v. mevr. Leah Schans van het Huis van de Sport. Nadat Ria de sportieve bezoekers van deze middag welkom had geheten, startte de spreekster met een Powerpoint met als titel: “Stevig op de pedalen”, over het gebruik van onze fiets. Omdat de aanwezigen hier ook bij werden betrokken in vraag en antwoord, werd het een informatief uurtje. Tijdens de informatieronde bleek dat Spijk al best een breed aanbod heeft qua sport voor ouderen nl. : een fietsclub, een beweegtuin, een volksdansgroep, een gymgroep voor ouderen in de sporthal en plannen voor een nieuwe jeu de boules baan!
Waarom is juist fietsen zo bijzonder gezond? Het antwoord: je blijft in beweging, het werkt ontspannend, je bent in de buitenlucht én je kunt je snel verplaatsen! Uiteraard werden we gewezen op de voordelen van het dragen van een veilige fietshelm, een achteruitkijkspiegel, bredere banden, lage instap, middenmotor bij de e-bike en je kunt een afspraak maken voor een bike fitting, waarbij de afstelling van jouw fiets wordt aangepast aan jouw lichaam (niet gratis!). Dat al deze genoemde zaken niet onbelangrijk zijn blijkt uit het feit dat 1 op de 5 ouderen op de spoedeisende hulp belandt na een val met de fiets, 67% van de 55+ers zijn betrokken bij een enkelvoudig fietsongeval. Het letsel betreft meestal de schouder, arm, hand/pols, en hoofd, maar ook breuken van heup, enkel en benen komen vaak voor.
Na de pauze moesten de bezoekers zelf in actie komen en werden er allerlei oefeningen gedaan of in tweetallen of gezamenlijk met behulp van door de beweegcoach meegebrachte attributen. Dit alles in het kader van Gezond Bewegen, een richtlijn daarvoor is: 5 keer per week 30 minuten matig bewegen en 2 keer per week wat zwaardere oefeningen. Met een gezellig muziekje als begeleiding en de nodige hilariteit werd deze activiteit een gezellige afsluiting. Ria bedankte onze beweegcoach voor deze middag en overhandigde haar een kleine attentie.
Ontmoetingsgroep 55+ Spijk
Henny Koop
